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    跳舞?;ふ庑┑胤皆教浇】?/div>
    • 相关栏目:交谊舞曲
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    • 发布日期:2017/3/16

    肩关节

    小编因为很久没活动,准备跳舞的时候一个左手向后拉伸的动作把肌肉拉伤了,不仅手不能动,晚上还疼得睡不着觉,实在得不偿失。所以,跳舞前一定要做好热身动作,否则随便动一动就是肌肉拉伤,得不偿失。

    有专业医生说,肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是:其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。所以肩部在受到高负荷压力的时候,就会有受伤的威胁,大部分的肩关节伤害都是肩袖损伤。

    所以我们在跳舞的时候要注意在活动肩膀,编舞动作时要注意循序渐进、?;ぜ绨?。

    腰部脊椎

    有时我们会做扭胯弯腰等动作,但一定不要注意过分标准,很多情况下我们不要要那么勉强,意思到位就行了。

    腰椎对于身体的重要性不用多说,做任何舞蹈动作时要保持肌肉的收紧,有正确控制力,防止腰椎受到损伤。

    膝关节

    要?;はス亟谡飧霾槐囟嗨盗税?,因为过度跳舞导致膝关节半月板损伤的新闻太多了。

    跳舞时不要发力过猛,发力点应该是大腿肌肉,并非膝盖。腿部也要放松。

    夏季跳舞注意三个地方的散热,冬季跳舞注意三个地方的保暖,这样大家在享受舞蹈的过程中,才能?;ず米约?,越跳越健康!

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