• 阿里象雄文化实物资料在拉萨展出 2019-11-06
  • 阿Sa阿娇为容祖儿庆生 晒三人捧蛋糕亲密贴脸照 2019-11-05
  • 互联网打通精准扶贫“最后一公里” 2019-11-04
  • 聚焦机构改革:新部门接连挂牌 快速进入角色 2019-11-04
  • 扬州八怪齐聚德基 画人画鬼嬉笑怒骂(图) 2019-10-18
  • 朝韩将军级会谈时隔11年后在板门店重启 2019-10-18
  • 云南昆明一直升机在执行应急救援任务中失事 3名机组人员遇难 2019-10-05
  • 2017大皖客户端徽派栏目全面回顾宣传片 2019-09-24
  • “互联网+袁隆平”将结出什么果 2019-09-24
  • 特金明日将通电话 提醒谁莫忘感恩? (原创首发) 2019-09-17
  • 情浓端午——临汾建设社区15分钟便民服务志愿者在行动 2019-09-17
  • 雄安市民服务中心全面投用 2019-09-05
  • 用太阳能从沙漠空气中收集水? 科学家已经喝过了 2019-08-15
  • 赏花不用跑远 宗角禄康开得正艳 2019-07-30
  • 把每一元善款都用到实处 2019-07-28
  • 舞曲知识库

    Tips

      在这里,你可以进一步更深入了解各类舞曲风格!本栏目提供各类舞曲知识,风格介绍,视频教学,鼓典下载等...

    比散步40分钟还管用的几个跳舞动作
    • 相关栏目:交谊舞曲
    • 相关分类:其它
    • 点击次数:6046
    • 发布日期:2017/3/22

    走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。

    每天跳舞后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥和塑形的效果。有时候,站立25分钟看电视也是不错的选择。

    一条线、两个核心

    不是随随便便的站立都可以的,标准的站姿站一会能出一身汗。

    标准的站姿讲究一条线和两个核心。即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。

    站立之前首先要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,先跳舞再站立是比较好的选择,这时候手脚活动开了,“大象腿”就很难出现了。

    站立时,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。微微出汗即可。

    一个小窍门让自己健身效果事半功倍,何乐而不为呢?大家坚持下去一定会有效果!

    微信扫一扫(关注)

    欢迎关注极点微分享
    香港六合彩特码提供
  • 阿里象雄文化实物资料在拉萨展出 2019-11-06
  • 阿Sa阿娇为容祖儿庆生 晒三人捧蛋糕亲密贴脸照 2019-11-05
  • 互联网打通精准扶贫“最后一公里” 2019-11-04
  • 聚焦机构改革:新部门接连挂牌 快速进入角色 2019-11-04
  • 扬州八怪齐聚德基 画人画鬼嬉笑怒骂(图) 2019-10-18
  • 朝韩将军级会谈时隔11年后在板门店重启 2019-10-18
  • 云南昆明一直升机在执行应急救援任务中失事 3名机组人员遇难 2019-10-05
  • 2017大皖客户端徽派栏目全面回顾宣传片 2019-09-24
  • “互联网+袁隆平”将结出什么果 2019-09-24
  • 特金明日将通电话 提醒谁莫忘感恩? (原创首发) 2019-09-17
  • 情浓端午——临汾建设社区15分钟便民服务志愿者在行动 2019-09-17
  • 雄安市民服务中心全面投用 2019-09-05
  • 用太阳能从沙漠空气中收集水? 科学家已经喝过了 2019-08-15
  • 赏花不用跑远 宗角禄康开得正艳 2019-07-30
  • 把每一元善款都用到实处 2019-07-28
  • 电子竞技包含哪些方面 上海快3推荐号 捕鱼达人2经典版游戏 山西11选五开奖走势表 二十一点赢钱概率 pk10连准300期杀码公式 龙虎游戏破解方法 内蒙古11选5专家预测 一,肖一码′期期准 市政工程怎样做赚钱